Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia so huu xuat xu tu Uc va hien tai da xuat hien nay pho quat noi tren the gioi

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, với nguồn cội từ Úc và bây giờ đã xuất ngày nay nhiều nơi trên toàn cầu, trong ấy với Việt Nam. loại hạt này nổi tiếng có hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng với giá trị dinh dưỡng cao, đem đến rộng rãi ích lợi cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang xuất xứ trong khoảng Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là mẫu hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần đông những dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca với chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, mang cất đa dạng chất béo, vitamin và các loại khoáng chất cần thiết với lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca có cất phổ quát chất béo ko bão hòa đơn- đây là một mẫu chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít tuyến đường và carbs, cộng sở hữu hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã đem đến phổ quát ích lợi đặc thù cho các người bị bệnh tiểu đường vì chúng mang khả năng kiểm soát phải chăng được lượng tuyến đường trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng khiến giảm những nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà ấy, viêm là 1 trong các nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch rẻ hơn và khiến giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do sở hữu ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, mang khả năng khiến cho thương tổn nguy hiểm đến những tế bào và khiến cho nâng cao nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca sở hữu cất lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết những loại hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. bên cạnh đó, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc đến hiện trạng lượng cholesterol và lượng đường cao trong máu, mang thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu trục đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem đến phổ quát lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở các con phố ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca có đựng phổ thông calo, ngoài ra nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang một lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

tuy nhiên, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn phòng ngừa và tiêu diệt các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh những tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu trong khoảng glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng phối hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn sở hữu thể thuận lợi mua thấy hạt macca trong gần như những siêu thị. cái hạt này chẳng những với giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện phối hợp được với các chiếc thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng rộng rãi và dễ dàng hài hòa có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu đa dạng và có đa dạng dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. tuy nhiên, bơ macca mang thể được dùng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. check here Bạn cũng mang thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này có hạn sử dụng lên tới một năm nếu như được bảo quản chu đáo. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng mang thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *